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L'alimentation et les cheveux

S' il est important de soigner ses cheveux, les nourrir correctement c'est encore mieux. Comme le dit l'adage, mieux vaux prévenir que guérir.

Les fruits secs, le persil, les lentilles, le foie sont autant d'aliments qui ont un effet positif sur nos cheveux.

Les besoins spécifiques

Les cheveux, tout comme le reste de notre corps ont besoin d'un entretien et d'une alimentation adaptés.

Par ordre d'importance voici les ingrédients primordiaux pour les cheveux :

 

  • les protéines et leurs acides aminés :

 

Les acides aminés sont la base du cuir chevelu, ils entrent dans la formation de la kératine. Cette matière constitue la majorité de nos ongles, poils et cheveux. Ils stimulent également la croissance, la longueur et l'épaisseur des cheveux.

 

  • les oligo-éléments et sels minéraux dont le zinc :

 

Les oligo-éléments et les sels minéraux vont réguler la sécrétion de sébum.

 

  • les vitamines du groupe B.

 

Les vitamines du groupe B sont des vitamines spécifiques aux cheveux : La B5 va combattre l'état cassant et sec des cheveux. La B8 va ralentir la chute et le blanchissement. La B6 va intervenir dans la synthèse des acides aminés primordiaux dans la fabrication de la kératine.

Pour retrouver tout ces ingrédients il suffit de manger équilibré, et varié.

L'alimentation diversifiée

Pour un apport en protéines, fer, zinc et vitamines du groupe B (principalement la B5 et B8), privilégiez les lentilles, les œufs, le foie, la levure de bière, les rognons ou encore le boudin noir.

 

Pour un apport en zinc et en souffre, consommez des fruits de mer et des fruits secs oléagineux. Un petit mélange amandes-raisins à grignoter au cours de la journée fera merveille.

Vous n'avez pas le temps de préparer correctement vos repas ? Voici quelques gestes simples pour pallier ce problème :

Saupoudrez vos légumes et salades de levure de bière en flocons ou assaisonnez-les d'huile de germe de blé ou de noix. En plus d'être délicieuses, elles vous apporteront les éléments indispensables à vos cheveux.

 

En bonus une petite recette facile et simple pour la beauté de vos cheveux :

Cette préparation a une excellente conservation vous pouvez donc en préparer pour plusieurs soins.

Pour donner un coup d'éclat à vos cheveux, chauffez au bain marie :

 

  • 10g de romarin purifiant ;
  • 10g de feuilles hachées de camomille réparatrice ;
  • 100 ml d'huile de noix de coco protectrice et revitalisante.

 

Une fois votre préparation chauffée, retirez-la du feu et laissez refroidir.

Versez le mélange dans un bocal muni d'un couvercle et laissez reposer le tout une semaine.

Une fois la semaine écoulée, réchauffez et filtrez votre préparation pour éliminer les feuilles.

Laissez refroidir un peu et appliquez sur vos cheveux en massant bien.

Coiffez vous puis entourez vos cheveux d'une serviette et laissez agir trente minute.

Rincez à l'eau claire et faites un léger shampoing.

Utilisez votre après-shampoing, rincez et laissez sécher à l'air libre.

Vous voilà avec des cheveux nourris, soyeux et brillants.


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